我们看到的那些没睡好的人反应变慢、给人呆滞、笨拙的印象，甚至记忆力倒退就是受到大脑废物未及时清理、体内物质得不到良好的循环的影响。在这样的神经反应中，工作和人际关系也会有所影响。另一方面，长期熬夜一定会打乱人体的生物钟，导致内分泌紊乱，使你的人体激素失衡，从而影响人的情绪，而这种情绪一般都起伏性大，消极性强，会诱发焦虑症、失眠症、抑郁症等疾病风险。而大家最关注的熬夜会脱发、变丑、毁皮肤，不开...

失眠必读（这篇文章使你快速睡眠，睡出好精气神）　　人活一辈子，会出现各种各样的负担或是焦虑情绪，失眠是每一个人一定会碰到的事。曾国藩的一生追捧“晨起”，我国也是有“一日之计取决于晨”的俗话，可是目前很多人早上起不来，非常大的一类因素便是夜里熬夜，甚至于压根就睡不着觉。　　这篇文章将给到3个比较简单的办法，让我们学好快速睡眠，睡出好精气神，睡出好的机体。失眠危害性在讲快速睡眠的办法以前，先简单...

许多糖尿病患者都是因为饮食不规律而导致的糖尿病，所以需要进行饮食调整去控制血糖和抑制糖尿病并发症的形成和发展。但是需要注意的是，饮食调整并不是饮食控制，饮食调整并不是盲目的去减少日常摄入量来控制血糖，而是通过更改饮食习惯和食物来辅助降糖。 9条饮食建议 1.饮食的碳水化合物构成中建议用薯类、豆类等淀粉含量较多的食物部分代替常见的米饭、面食等精制食物。2.并不一味强调吃粗粮，建议采用富含维生素...

祖国的繁荣昌盛靠什么来守护？祖国的统一靠什么来实现？抗险救灾谁在最前线？军人！军人为了保家卫国，把青春献给了部队，献给了人民，是我们最可爱的人。长沙市健握堂健康管理有限公司联合特色专科医疗机构隆重推出军人及家属福利活动。主治医生:长沙医学院附属第一医院慢病防治中心专家主任-黄勇治疗方案：中医治疗、科学健康管理、仪器辅助、心理干预等。目标效果：治愈后不打针  不吃药      不吃替代品不忌口...

控制餐后饮食对于糖尿病患者来说是十分重要的。除开平时需要依靠药物降血糖之外，合理科学的饮食搭配也是必不可少的，这样就可以起到调节血糖的作用以下几种能够帮助患者稳定血糖的食材。以下则是几种健康而且能够稳定血糖的食材。  1.苦瓜苦瓜能够降低血糖是得益于苦瓜之中的粗提取物，这种物质跟胰岛素差不多，所以它能起到降低血糖的作用。当然苦瓜之中还含有其他丰富的营养成分，不仅能清热解毒之外，其中的苦味素还...

糖尿病已经日渐发展为当代最严重的慢性疾病之一，尤其多发于老年人群体，但是随着社会的不断发展，人民生活质量的提升，使得年轻人养成亚健康的饮食习惯，从而导致了糖尿病。以下几种症状均为糖尿病前期症状。体重下降保持正常的饮食还会体重下降，那么证明你的身体已经出现异常，这时就应该检查血糖了。其中绝大部分原因是因为血中葡萄糖不能被细胞吸收利用，从而刺激到大脑饥饿中枢，饥饿会迫使你进食，然后又没有明显的饱...

1、口干口渴：　　这则说明血糖升高，而血液之中黏度增加。但是有些人因为中枢神经不敏感的原因会出现无口渴的情况。2、极度乏力：　　会出现不想说话和久坐不动的情况，因为患者身体细胞代谢累积而无法消耗，就会出现身体乏累无力的状况。3、全身肿胀：　　一般表现为眼部的肿胀和腿部以及脚部的浮肿，这可能会是血糖久高不降，从而导致细胞的水肿，另外一种可能是肾病的存在。4、腹胀便秘：　　患者容易有肠胃方面蠕动...

防治糖尿病，关键在于“早”——早发现、早诊断、早治疗。大家都知道糖尿病患者典型症状表现为“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重下降。但是许多人在患有糖尿病的时候，很多基本上不会出现上述病症，反倒是出现一些与糖尿病无关的症状。难道这只是特例吗？到目前为止，糖尿病的发展已经开始多样化了，致使早期的症状已经不简简单单只是我们俗称的“三多一少”了。 糖尿病有哪些早期症状首先，我们先要提到二型糖尿病，...

首先大部分的中国人都是以碳水化合物为主食，比如说大米和面食等。但是面食和大米中含有丰富的淀粉，然后淀粉摄入人体之后会分解转化为糖类，而过量的摄入淀粉会增高体内含糖量，会导致体内血糖不稳定，所以这对于高血糖人群是极为不利的。对于习惯于主食为米饭和碳水的人群来说，减少碳水的摄入无疑是一件痛苦的事情。那么糖尿病人到底能不能吃米饭呢？其实米饭并不是不能吃，而是需要结合自身情况控制摄入的量。做到以下几...

糖尿病前期是一种处于高血糖风险的状态，患者处于高危状态，不加以注意则会慢慢发展为糖尿病，且不可逆。其实糖尿病前期是可逆转的，如果能够尽早发现和搭配治疗，将会减缓糖尿病及糖尿病并发症等的发展。所以在糖尿病前期，我们应当做到以下事项首先需要控制饮食    1. 合理搭配一餐所需，将食物总热量控制到适当的量       总热量中碳水化合物供能占50% ~ 60%，蛋白质占10%~ 20%，脂肪20...

荞麦面作为一种高营养面食，主要成分是荞麦面粉加水和成面团，其中含有丰富的膳食纤维，是我国西北比较有特色的美食。从古至今，古人就有食用荞麦面食的习惯，所以孕育出来了多种不同的做法，使得人们越来越喜欢食用。其中面条带来的嚼劲也深得人们的喜爱。因此它也是糖尿病患者的热衷食品。除了面条带来的美味之外，其中又具有丰富的营养价值，甚至对于糖尿病患者来说，荞麦面是几种食用之后不会升高血糖的食品。还可以有效...

有些糖尿病患者通过医嘱或自行了解到的有关糖尿病知识，会格外注重饮食的控制，同时也下定决心去控制饮食。但是没有多少天就坚持不下去了。对于突然一下子要控制饮食的摄入量，就会有明显的饥饿感。遇到这种情况的时候，患者们应该注意到以下几点：1.    首先必须要注意饮食控制的计划是否合理。对于一些患者来说，看见什么含糖食品和水果等食物就会拒食。而且日常饮食控制也格外的极端，通过这样的方式来达到降低血糖...

只要适量的控制，糖尿病患者和高血糖人群同样可以安心地食用纯天然蜂蜜。碳水化合物食品中，蜂蜜大米和豆类都是可以食用的，所以只要注意，一汤匙蜂蜜约等于17克碳水化合物，通过这样的估算，就可以计算日常摄入量的碳水化合物，然后搭配出来食用。而科学研究表示，对于糖尿病患者来说，蜂蜜是一种更为健康营养的食品，蜂蜜还有另外的非营养性甜味剂、糖精、阿斯巴甜相比，适量的蜂蜜需要胰岛素抵抗比起白砂糖需求更低，血...

1、血糖高主要指的是大家的血液中糖分的含量过多，发现自身血糖升高之后平常饮食就须要注意了，需记得少吃含糖量多的食物、控制摄入的食物量、少吃过于油腻的食物。如果大家不在饮食上注意的话，会造成血糖再次升高，这样病情就加重了。所以糖尿病患者不宜接触含糖量高的食品。     2、严格控制高脂食物的摄入量，主因是高血糖者的脂质代谢可能存在问题。日常脂肪摄入量过度的话，极易引起一些疾病，如高脂蛋白血症、...

1.     按时血糖检查肥胖或者超重血压血脂高和有糖尿病家族史者，30岁以后每三年测一次血糖，一般人群45岁以后每三年测一次血糖。通过这种方式，您可以找到早期诊断和早期治疗，甚至可以预防糖尿病高风险的发展成为糖尿病。                2.遵守每天锻炼30分钟保持运动对于一型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择跑步游泳和跳舞等，绝对有益。而糖尿病发生的一个重要特征就...

有的人不是那么爱吃水果，对他们来说不吃水果没有什么困难。但是也有的人十分爱吃，不吃水果让他们特别难受。对于这种心情，我们十分理解，深表同情。实际上水果色香味俱佳，口感好，还能补充大量的维生素和膳食纤维（果胶）和矿物质，是一种良好的食品，能吃水果实为人生一大享受。所以说，关键的问题不是糖尿病患者能不能吃水果，而是吃什么和吃多少及怎么吃水果的问题。必须肯定地说，水果中含糖，有些水果中还含有较多的...

老年人饮食治疗的目的仍然是降低血糖和血压血脂还有血黏，减轻体重。但是老年糖尿病患者有些特点，在饮食控制中应予以注意：1. 老年人糖尿病患者中肥胖的比例低于中年，部分人体重正常或者低于正常，所以控制饮食减轻体重的目标应该是达到或接近理想体重，不能认为“有钱难买老来瘦”而一昧地减肥，以免造成营养不良。对于体重较轻的老年糖尿病患者，还应该调整饮食结构，使他们的体重升至正常范围。2. 老年人蛋白质的...

糖尿病已经日渐成为危害人类健康的慢性疾病之一，现今的医疗手段对于糖尿病的治疗也颇为棘手。但是糖尿病患者可以通过饮食调理的方式降糖，通过长期地坚持下来，甚至可以起到治疗并且逆转糖尿病的作用。科学证实：蜂王浆，对于糖尿病患者具有治疗糖尿病的功效。 蜂王浆不仅能够改善人体营养和补充脑力，同时还有着降血糖的奇效。蜂王浆中含有胰岛素肽类物质，而类胰岛素多肽比降糖药更为显著。胰岛素是降血糖和治疗葡萄糖比...

对于糖尿病没有绝对不能吃的食物，糖尿病饮食的关键不在于吃什么，而在于均衡和适量。中国营养学会发布的《糖尿病膳食指南》中给了8条建议。吃、动平衡，合理的用药，控制血糖，达到或维持健康体重主食定量，粗细搭配，全谷物和杂谷类占1/3多吃蔬菜，水果适量，种类和颜色要多样常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类奶类豆类天天有，零食加餐合理选择清淡饮食，足量饮水，限制饮酒定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序注...

糖尿病患者不仅需要每天用药物控制血糖，而且饮食控制也是一大基础，只有将饮食控制好才能将降糖药物的作用最大程度的发挥出来，所以日常饮食控制方面就显得尤其重要了，所以糖尿病患者需要做到以下几点。 1、控制总热能摄入的热量不仅能够维持身体正常的运转，同时大量的热能摄入也会使人增重。所以对于糖尿病患者及肥胖者则需要控制热量的摄入，否则就会使得胰腺的负担增加，从而使得血糖升高。 2、提供适量的碳水化合...